trening obiad

[...] proponujecie na 2 śniadanie? 2 kromki chleba razowego z wędliną i sałatą serek wiejski 200g ?? 13:00 odżywka białkowa (szybkowchłanialne białeczko) 16:30 obiad II (przed treningiem) + THYROTHERM ryż brązowy 65g pierś kurczaka 200g surówka/pomidory ogórki świeże 17:20-19:00 TRENING 19:10 obiad II (po treningu) tuńczyk z wody 180g ryż [...]

Sorki za opóźnienie, ale poniósł mnie trening :) 5-6 kilo schudłem w sumie na przestrzeni 2 miesięcy. Zważyłem się dopiero po 1,5 miesiąca od tego jak w miarę systematycznie zacząłem ćwiczyć (bo kiedyś ważyłem się codziennie, a to głupota). Co do mierzenia obwodu masz rację (zacznę), choć widzę gołym okiem że spadł mi brzuch. Jak się ma spory to [...]

[...] z mozarellą Obiad w pracy - bo w ramach kryzysu pudełka nie było: kasza grzyczana, karkówka buraczki Kolacja risotto z krewetkami i goszkiem Kalarepa i rzodkiewka - zamiast paczki ciastek ;-) i drinka ;-) No dobra jutro trening, moze nawet zrobię soiłowy, zamiast samych aerobów ;-) Trener, jakiś pomysł na zaprzestanie marudzenia przez ofiarę?

[...] lub biernie, wedle życzenia:-D Wizulanie jest akceptowalnie, chociaz nogi mogłyby mieć mniej fatu. Barki by mogły bardziej rosnąć... Zobaczymy, co fizjo we wtorek powie, to może się jakoś na trening umówimy, jakby trzeba coś modyfikować. RANO. Trenuje się rano:-D I na jakieś oględziny ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-23 21:16:17

Podsumowanie tygodnia: NĘDZNIE:-D tylko dwa treningi - wszytsko przez policję - w poniedziałek na policji w piątek na policji, w środę musiałam być rano w robocie, no i wyszło jak wyszło ale: jakoś chyba trochę siły wracają, co na plus nalezy zaliczyć gorzej z żarciem: w poprzednią neidzielę bez kolacji i w poniedziałek bez śniadania (stres [...]

Szaleję%-) Drugi trening w tym tygodniu zrobiony 1.Siady 4 x 6 zrobiłam goblet 5 x8x12 kg zrobiłam goblet 5 x8x12 kg 6x35, 2x6x40, 6x45 plus 26 6x35 kg 2x6x40 kg, 6 x42 kg plus 26 20, 2x30, 35, plus 15 z samym gryfem 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 odpuściłam [...]

[...] ), no ale teraz dorzuciłam jogurt grecki wybełtany z odzywką śmietankową i granatem. Jestem pro - jem jedzenie z proszku. Jutro powtórka z rozrywki, tyle dobrego że rano na trening, potem Rodzicielkę do lekarza na 18:15 i w domu około 20:00 Najgorsze, że zaczeło mi chodzic po głowie, żeby wyjśc trochę z zainteresowaniami poza dietetykę i zgłębić [...]

[...] burpee #-P (uda piekły po przyskokach) i po 5-tej pompce @@-) ale pompki też już lepiej kontrola ciała jest :-D Nie wiem czy nie załatwiłam sobie odc.lędźwiowego po ostatnim treningu brzuszków. Nie miałam żadnej maty i tego @@-)boli mnie czasami przy schylaniu }:-((( Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]

[...] : - 4 parówki - 100g pieczywa razowego + ketchup Drugie śniadanie - Bułka z szynką i pomidorem I nie pamiętam co było na obiad :D Ale ostatni posiłek wczoraj przed treningiem zjadłem koło 16 a trening o 20 więc chciałem się luźno czuć. Posiłek potreningowy Tutaj zrobiłem mały eksperyment. Zrobiłem omleta ale nie chciałem używać [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : pod biustem,na wysokości żeber,talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening z sztangielkami w domu 3x/tydz, bieżnia 2x/tydz, czasem basen (raz na dwa tygodnie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] jaki pewnie będę mieć dopiero za 2 msc. Tragedia, na szczęście rano było lepiej.. wczoraj prawdopodobnie poczułam pierwszy raz dzidziusia :-D dziś jeszcze się udało zrobić trening: 1. ściąganie linki z bramy klącząc 4x8x20 4x8x20 4x8x20 4x8x20 8x20/8x20/8x20/8x25 8x25/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30[ [...]

Dzień 4 DNT / 08.11.2015 Samopoczucie: czuje wczorajszy trening w barkach oraz górnej części klatki. Delikatnie czuję glutes. no i trochę marudzenia: Dziś zrobiłam mięso specjalnie dla mojego narzeczonego. Polędwica wieprzowa, duszona z cebulką i specjami. wyszło - jak dla mnie PYCHA :-)) Niestety, w zamian, - "jakies to , jak na parze [...]

[...] Dzień dzisiejszy Śniadanie (9:00) - Twaróg chudy + Grahamka + Oliwa II Śniadanie (11:30) - Grahamka + Serek Wiejski Obiad I (14:00) - Ryż + Kurczak + Oliwa + Surówka Przed treningowy (17:10) - Ryż + Kurczak + Oliwa + Surówka Trening Kick-Boxingu (18:30-20:00) Po treningowy (20:30) - Grahamka + Kurczak Przed snem - Białko (Nie mogę jeść przed [...]

[...] siedzialewm i naprawialem kilka godzin nie chcial sie skubany wlaczyc wogle mogl byc format ale nie chcialem stracic to co mam na pulpicie z reszta mniejsza z tym..... przed treningiem smak - fruit punch rozpuszcalnosc 99% nie rozumiem po co sa tak duze opakownaia - skoro proch zajmuje 1/3 z niego Wszystkie produkty z MAP charakteryzowalo to [...]

[...] i to na taka skale ale jest o wiele lepiej a przedewszystkim szybciej niz poprzednie sniadanie(jajca+owsiane+bialko z prochu) a ze sniadaniem zawsze mialem problemy z przedtreningowym tak samo obiad kolacja i ostatni posilek - nie bylo nigdy problemow z dwoma pierwszymi posilkami zawsze teraz wkoncu mam tak jak lubie szybko latwo i co [...]

piĄtEk - ON pierwsze 2 posilki zgodnie z planem suple przed tr.: na treningu TRENING: ograniczylem sie i juz do konca tak bedzie do: 1 cwiczenia 3 serie na kazda grupe! I tak juz teraz jest hardkore - wiec nie ma sensu dokladac po 2-im cwiczeniu. Dzis nogi - przepieknie poszly 145kg * 5 w 3 seriach po takim cwiczeniu - nawet jako 1-wsze mozna [...]

[...] kluski slaskie zamienia na brazowy ryz makaron. Oczywiscie czasami zjedz sobie co lubisz. Z tluszczy koncentroj sie na oliwach, rybach, orzechach. A jezeli chodiz o trening wprowadzilbym jakis FBW: ACT, HST niezle nakreca metabolizm. W treningu tym starcza sztanga, hantelki, lawka , drazek Czytaj, ukladaj plan, nie szalej, zmiany [...]

17.07.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg, wymachy, skipy, pompki, przysiady, sprinty) Technika na sucho: 2 kopnięcia (wątroba, głowa) okrężne + obrotówka Unik przed lewym, prawy, unik przed prawym sierpem, lewy sierp. Lewy, prawy hak, lewy sierp -"- + low zew Walka z cieniem Lewy prosty Lewa ręka Ciosy proste + haki Boks Nogi K1 Technika w [...]

[...] Trening kondycyjny. Rozgrzewka, (pajac, bieg bokserskui, wymachy, skoki) Rozciąganie dynamiczne Walka z cieniem 3x2 min k1 6x2 min na worku bokserskim k1 z 1 minutową przerwą pomiędzy rundami. Po worku bokserskim 3x2 min k1 walki z cieniem Dieta: Jajecznica Kanapki Obiad Trening Makaron z białym serem. Witaminy. Dzisiaj musiałem odpuścić trening.

[...] low kick. Unik przed prawym prostym, lewy,prawy hak, lewy/prawy prosty, lewy sierp, prawy middle kick. Walka z cieniem: Lewy prosty Boks Lewa Ręka Same nogi K1 Walki zadaniowe: Lewy prosty 1 ma ciosy proste, 2 sierpy i haki. Boks x2 K1 x2 Dieta: Płatki owsiane z mlekiem Kanapki Obiad Trening Pasta jajeczna. Dzisiaj czeka mnie trening kondycyjny.